考前焦虑,你家孩子有没有这样的症状?要如何克服才好?_考试
考前焦虑,你家孩子有没有这样的症状?要如何克服才好? 最近几天,我家要面临小升初的大宝,陷入到一种很是奇怪的情绪中来: 学习?没有兴趣! 作业?尽量往后拖延! 饮食?日渐减少! 运动?浑身懒洋洋! 沟通?不想说话! 本来我只是觉得大约是每个人都有自己的生理和心理的高峰与低谷,而这几天大概是大宝的情绪低谷期才会如此。 可是今天中午,他忽然有些郁郁地告诉我:“下周就要期末考试了,也是小学生涯的最后一次考试,本应该很慎重的,但是自己总觉得有些用不上力,而且觉得自己好像什么都不会!” 我顿时知道:我亲爱的大宝贝,可不仅仅是遭遇了情绪的低谷才如此的。 考前焦虑,是一种很奇怪的情绪,也是在特定的环境下才会出现的一种微妙情绪。 尤其在一些面临人生转折点的学生面前,最容易出现这种考前焦虑的状态,比如小升初、比如中考、比如高考……孩子会忽然出现茶饭不思、郁郁寡欢、睡眠质量差等等紧张、焦虑的心态。 其实,但凡是学生,在考试前多数都会出现焦虑的情绪,只不过情绪有轻有重之分罢了。因为考前焦虑,也是压力的一种体现。 从心理学角度来分析,这也是孩子重视考试、想要成功的一种心理潜在表现,紧张一些也是正常的。 事实上,适度的焦虑有助于孩子在考试中发挥很好的状态,相反,若孩子一点儿都不紧张,万事无所谓的时候,家长才更应该担心、重视起来。 想要孩子考前从容淡定一些,家长并非是什么忙都不上,而是要在平日里多引导孩子,能够适时放手,鼓励孩子自我成长才好。 1、鼓励孩子自己设立学习目标 说实话,父母看自家孩子,多是身不由己地带着一层滤镜的。所以,想要孩子有稳定的学习心态,还是要鼓励孩子学会自己设立学习目标的。 父母可以和孩子共同商讨,不要把学习目标设立得太远大或难以完成。根据自己的实力,一步步的制定目标,一点点地完成目标,就是在不断地进步,孩子从中也感受到成功的自信,从而让量变到质变,成为很快的过程。 当然,孩子一步步的实现目标的时候,家长要及时给予鼓励和奖励,就可以让孩子的成就感更足哦! 一直处在成功状态的孩子,面临每一次的考试和挑战时,才会不忙乱、不慌张。 2、父母积极的教育方式做依托 孩子的学习积极性,多是源自于周边环境的刺激,而其中家庭环境的刺激尤为重要。 父母对孩子成长的影响是潜移默化的,也是巨大且不可替代的。只有在家中经常得到父母的鼓励和肯定的孩子,才会有积极的学习能力,才会学习得更好。 所以父母在教育孩子的过程中,不见得有足够的知识,但要有足够的常识,能够在心理上、生理上引导孩子、鼓励孩子一路向前。 其实,父母不厌其烦地给孩子讲解不懂的题目时,也往往牺牲了孩子的独立思考、深入研究和积极创新的机会。不是吗? 不过,当孩子的焦虑情绪表现得比较明显的时候,比如: 心理上表现为过度的紧张、担忧、恐惧;生理上吃不下饭、睡不着觉、甚至出现呕吐、腹泻、头痛等疾病症状;情绪上坐卧难安、心不在焉、烦躁不已…… 往往越临近考试时间,这些症状表现得越明显。 出现这种情况,就需要父母及时的干预,配以专业心理医生的辅导,快速地帮孩子度过这一关。 首先从父母来讲,就要保持一颗平常心,不要张口闭口把成绩永远挂在嘴边,更不必动辄就攀比别人家孩子。 其次从孩子来讲,也要平常心,平常考试化,考试平常化,认真对待每一次考试,但每次考试都努力让自己不必过于纠结成绩,而要看学会了什么、什么知识是自己不会的。 然后,不妨尝试让孩子在考前增加一些运动,因为运动可以让人从头到脚重新寻求一种平衡:大脑从兴奋到平静,身体从平静到兴奋;有张有弛,身体才能保持最佳状态。 最后从专业角度来讲,家长和孩子做到谨遵医嘱就好。

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